Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

IQ или EQ? Развиваем эмоциональный интеллект!

IQ — это коэффициент интеллекта (развитость памяти, мышления, внимание). А вот EQ – это эмоциональный интеллект. О нем чуть ниже.

Кстати, выяснилось, что IQ-тесты не так уж показательны. Ученые пришли к выводам, что интеллектуальные тесты измеряют лишь несколько показателей ума, но игнорируют другие. А великий советский ученый и психолог Лев Выготский в своих работах показал, что текущий IQ ребёнка не всегда указывает на перспективы его дальнейшего развития.

С эмоциональным интеллектом все обстоит куда интереснее. EQ – это способность осознавать свои эмоции и конструктивно их выражать. Это также и умение понимать чувства других людей.

Зачем развивать EQ?

Это помогает управлять своими чувствами, заводить друзей и принимать взвешенные решения уже во взрослой жизни. Кстати, родителям тоже могут быть полезны упражнения.

С чего начать?

1. Начинаем с понимания собственных эмоций. Ребёнок учится этому через родителя. Проговаривайте свои чувства с местоимением «я». Например, «я сейчас злюсь, потому что ты не помыл посуду, хотя мы договорились» или «я чувствую себя виноватой, потому что накричала на тебя».


2. Часто бывает так, что нам плохо, но что именно мы чувствуем — сказать не и понять не получается. Здесь поможет «колесо эмоций» профессора психологии Роберта Плутчика. Его можно распечатать и повесить на видное место. Так мы приучим себя разбираться в чувствах.

3. Чтобы научить малыша пониманию базовых чувств и эмоций проговаривайте их вслух. Например, «кажется, ты удивился, когда увидел такого огромного кота» или «по-моему ты грустишь, что бабушка не сможет с тобой пойти в зоопарк».


4. Побуждайте ребёнка анализировать возникшие импульсы. В этом может помочь обсуждение героев книг. Например, кто твой любимый персонаж? Почему? Что ты почувствовал, когда он поступил таким образом?


5. Когда мы учимся понимать, а затем принимать свои чувства, то можем начинать работать с ними. Например, если мы понимаем, что устали, то можем спросить себя, как я себе в этом могу помочь? (Сходить в душ, почитать, обняться с близкими или наконец поспать). Поэтому для контроля эмоций так важно для начала научиться их распознавать.

 

Автор текста: Надежда Железняк, психолог, автор проекта «Культтерапия»

Книга «Культтерапия. Лекции по психологии искусства» уже в книжных магазинах вашего города и онлайн.

поделиться

Получите в подарок:

Список из 5 коротких мультфильмов, после которых вы не будете прежними.

Комментариев пока нет